Jueves, 15 agosto 2019

Hipopresivos, ¿Qué son y qué beneficios nos ofrecen?

Últimamente todos escuchamos hablar de los hipopresivos, el suelo pélvico, el core... pero, ¿sabemos realmente lo que es? ¿sabemos bien para qué sirven todas esas cosas y los beneficios que podemos conseguir utilizando bien todos estos términos?

Con esta entrada vamos a intentar ofrecer una visión genérica La definición técnica de Hipopresivo es : Menos - presión

Los ejercicios hipopresivos consisten en disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal  y pélvica.

De forma sencilla podríamos decir que, en esencia, un ejercicio hipopresivo se basaría en una postura de partida y un movimiento.

La musculatura de la faja abdominal y del suelo pélvico está diseñada para ejercer de sostén de los órganos situados en la cavidad que envuelven. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia, esta faja abdominal y la musculatura perineal pueden verse afectadas y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.

Con los ejercicios hipopresivos podemos devolver esta función reprogramando la respuesta muscular ante las situaciones de aumentos de presión del día a día. ¿Cómo? Mediante un incremento del tono muscular en reposo, es decir, de la contracción muscular que se realiza de forma involuntaria y sostenida en el tiempo. Asimismo, se puede mejorar la respuesta muscular ante los aumentos de presión puntuales, ya que incrementa el soporte central ante las actividades que demandan fuerza. 



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